jak trenować

[...] hyalgan. no finansowo troche boli.co bede dalej robil to zobacze co mi poleci. w poniedzialek pierwszy zastrzyk no i oczywiscie podczas tej kuracji bede oszczedzac kolana:)jak myslisz pomoze cos?bo mam nadzieje jak najszybciej wrocic do siatkowki:) a ile masz miec zastrzykow?tylko dwa? ja mam obydwak olana z***a** wiec najpierw lewe 3 zastrzyki [...]

ja mam to samo ale od poczatku jak zaczęłem trenować, szczegółnie ba bicepsie mam , przedramiona , troche skośnych klatki ale tylko podczas treningu albo jak porządnie napne , już sie przyzwyczailem i nie jest źle a kumpel gadaja ze fajnie wyglada to potem...hm... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w [...]

[...] Powoduje, ze rozwijam sie lepiej niz ktos kto non stop trenuje z tymi samymi ludzmi. "Kiedy trenuje na ich podworku to oni sa gora. Kiedy cwicze zapasy z gosciem jak David Zimmermann, nie daje mu rady. Mam dobre zapasy, lecz nie na tyle, by go czyms zaskoczyc. Ale kiedy przychodzi do wlasciwego starcia i musze walczyc w parterze, [...]

Najbardziej wartościowa byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu [...]

[...] nie cluchaj ludzi ktorzymaja 12/14 lat i trenuja JUZ CALE, OKRAGLE,2 miesiace czy tam ile (ale to juz chyba ktos muwil) 2.Skoro masz krzywy kregoslup to czemu nie chodisz na jakas gimnastyka korekcyjna (nie olewaj tego po potem bediesz zalowal POWAZNIE!!!!) 3.Jakis czs temu w KIF (o ile wiesz co to jest) czytalem list 14 latka ktory pytal o to [...]

[...] dobra .... ale zalezy dla kogo. Na pewno zgadzamy sie, ze partie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu. Zreszta z wlasnego doswiadczenia pamietam, ze jesli mialem zastoj jakiejs partii to... trenowalem ja 2x week i zawsze dawalo swietne efekty. Mam niewielkie doswiadczenie z treningami FB (pomijajac ACT). Probowalem HST jednak wynikow za [...]

[...] na dłuższy okres ruch może zastapic wiele leków ale żaden lek nie zastapi ruchu zobacz co bedzie za 2 tyg i co powie lekarz potem zacznil leko i powoli trenowac starając się jak najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas mysle że [...]

[...] to dobrze ustalić sobie cel. Bo i w 12 tygodni można zbudować coś trwałego tylko muszą być ku temu podstawy. Jeśli będziesz miał za wysoki BF to nie zbudujesz dobrej jakości masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W takim przypadku lepiej byłoby zacząć [...]

Na ulice polecam teraz buty zimowe i kurtkę. Przyda się też czapka i rękawiczki bo nigdy nic nie wiadomo. Jak już zaczniesz trenować to za kilka miesięcy przyda się też szalik.

zacznij trenować jakieś sztuki walki.polecam BJJ.zrozumiesz na sparingach za jakiś czas,że wcale nie tak fajnie być pospinanym klockiem,wokół którego można sie turlać jak turtles Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-03-10 23:25:04

[...] mięśni tylko inna sprawa. Nie wykluczam genów, są one bardzo ważne np. jeden może coś osiągnąć a drugi nie, jednemu będzie w czymś szło a innemu nie... Tak już jest ale jak mam myśleć co do tego sportu że to sprawa genów? Gdyby każdy tak myślał to by mało kto trenował. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tu geny są najważniejsze:) Często widzę [...]

A jak bez rozgrzewki chcesz trenować? Dzwigniesz coś w barku Ci strzeli a potem się bedziesz z kontuzją bujał

[...] z tym nunchaku to dałeś do pieca. Wierz mi, że na ulicy ci się nie przyda (była już o tym na forum krótka dyskusja). Nunchaku jest bardzo pokazowe, ale zapewniam cię, że jak nauczysz się pokazówki z kasety to masz małe szanse. A jak już przeciwników jest dwóch lub więcej to ja bym nunchaku w ogóle nie wyjmował. Aby skutecznie walczyć [...]

wydaje mi sie , ze trenujac sztyke walki czyjesz sie na ulicy duzo pewniej i niektore rzeczy wobec zagrozenia poprostu robisz automatycznie tak jak na treningu jak wykonujesz jakas technike to bolu to wejdzie Ci to w krew i zareagujesz odpowiednio wazna jest tez psychika bo mozesz trenowac a na ulicy wymiekasz tam nie ma sedziego i mozesz miec [...]

spoko,spróbuje wyluzować już powoli sobie tłumaczę ze jak nie daje rady to zluzować bo organizm też musi odpocząć,nikt nie pociągnie cały czas codziennie na 100% trenować trzeba też odpoczywać :)

Wydaje mi sie ze zbita,ale co na to teraz poradzic???Jakies oklady,dalej cisnac z altacetem?Jestem teraz na urlopie i chcialem trenowac jak najwiecej ze wzgledu na wolny czas...

Ogólnie plan jest bardzo fajny choć staż masz dość nieduży jak na taki plan i dużą objętość treningową jak na plan po przerwie miesięcznej. Plan jest poprawnie ułożony i zawiera dobre ćwiczenia więc jeśli nie jest za ciężki i objętość dla Ciebie jest w porządku to śmiało możesz nim trenować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-28 12:37:41

Witaj pomysł jest jak najbardziej spoko. Można trenować w ten sposób. A jak kwestia stażu u ciebie? I jak wyglądał poprzedni plan?

[...] 1-na serie z 6-oma ruchami (nie wykonujesz ciezkiej serii z 2-ma powtorzeniami). Staraj sie stopniowo zwiekszac ciezar serii w ktorej wykonujesz 4 powtorzenia, za jakis czas seria z 2-ma powtorzeniami, nastepnie jak juz zacznie isc, mozesz rozpoczynac pierwsza serie nieco ciezej. • Rozpietki 2 x 10 • Wznosy ramion [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]